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跑步,为什么越跑越不累?这是最棒的部分,你不明白。

我相信很多跑步朋友都有过同样的经历:跑步的时候,前面跑得很累,依靠毅力坚持,但是在后面跑步越来越放松,一点也不累,但也能跑得更快。许多第一名跑步者看到其他人跑得很好,所以他们加入了跑步圈。但在我开始跑步后,我发现跑步是一件非常累的事情,我在哪里可以不累呢?这是谎言。

1.你为什么在面前这么累?

众所周知,跑步对身心健康有好处,跑步是最简单的锻炼形式之一。跑步的好处实在是太棒了。正如村上春树所言,跑步的意义是:你不可能永远活下去,至少要在你的有生之年保持完美。保持跑步就是增强我们的身体,取悦我们的心,这样跑步的意义就能令人满意。

当然,保持跑步是件好事,但跑步也是一项运动,我们感到疲劳是很正常的。尤其是在第一次跑步的前面,身体不会适应,非常疲劳。这就是为什么我们总是强调跑步前要热身。当你第一次跑步时,你可以以2公里的慢速跑,大约10分钟,作为一个热身。

如果你开始跑得太辛苦,你会很快称糖原为能量来补充肌肉,这也会使肌肉产生更快的乳酸,从而导致肌肉疲劳。还有一些科学研究表明,当我们的身体开始跑步时,大脑还没有准备好,人脑实际上很懒。此时,你将无法快速适应,你甚至会有放弃跑步的想法。这就是为什么跑在前面太累了,以至于你甚至不得不依靠意志力来坚持它。

2.为什么后面跑得越来越累?

大多数人也会因为厌倦跑步而放弃跑步。事实上,跑步并不是这样。当你坚持跑步时,你会发现你跑得越多,你就越不累,你就越快乐。因为在以后的某个阶段,身体会分泌多巴胺和内啡肽。多巴胺可以让你感到快乐,一点点内容和快乐;内啡肽可以起到镇痛作用,这样你就可以减少疼痛感。

当你感到跑步愉快时,每个人都会有不同的感觉。但大多数正常的跑步时间是在半小时内,所以很多人说,跑步大约五到六公里,你会感觉到跑步的乐趣,你跑得越累,但越像一股力量,这样你就可以很容易地向前移动,加快跑步速度。

跑步会累吗?当然,但它也会让你感到快乐,享受最好的部分,或者跑步是一件又累又快乐的事情。当你厌倦了跑步,调整自己,放慢速度,或者停止跑步。让你自己以一种更舒适的状态跑步,为了坚持,坚持到身体的后面去适应,自然地开始有一种快感,跑步越多就越不累。

跑步是一个从累到不累到快乐的过程,也是一个自我意识的过程。正如Sabinese所说:每一次跑步都是一个了解自己的过程。当我跑的时候,我觉得我在挖隧道。第一公里将变得越来越黑暗,在你面前,但有一盏灯在你身后。如果你现在想撤退,你可以做到。但是当你跑到第三公里的时候,你身后的灯就不见了,你面前没有光。那是最绝望的时刻。但是,如果你咬牙切齿再跑一公里,你就会看到前面的光,然后你的隧道很快就会挖出来,然后你的速度就会开始提高,整个人都会充满希望,跑完最后一公里。

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